매일 아침 유산균 마시기 효과

안녕하세요 찰떡엄마입니다. 

저는 굉장히 오래전부터 유산균을 엄청 좋아해서 하루종일 요거트만 먹은 적도 있고요.

아침마다 유산균 음료수를 마시는 습관이 있는데요.

처음 시작은 어렸을때 변비가 오면 굉장히 심해서 먹기 시작했습니다.

어렸을때 너무 배가 아프고 한대도 변비때문에 화장실에서 나오지 못하고 엉엉 운적도 있었어요ㅠㅠ

그렇지만 지금은 많이 좋아져서 매일 아침 화장실에 갈 수 있습니다 !

그리고 아기 낳고서도 변비가 심하게 왔지만 어느샌가 회복이 되었다는 ㅜㅜ

막연하게 유산균 먹으면 좋아지겠거니.. 하면서 꾸준히 마시고 있는데 

확실히 예전보다는 많이 좋아졌다고 느낍니다.

아래는 저의 개인적인 견해입니다. 

 

어떤 유산균이 좋은가요?

저는 먹어봤을때는 어떤 유산균이든 꾸준히 먹어보는게 좋은 것 같아요.

유산균이 다 떨어져서 새로 구매해야 될때 그때 가장 유행하는 유산균을 사서 먹구요.

한가지만 먹으면 효과가 떨어지는 것 같아서 한번 많이 쟁여두고 먹다가 다 먹으면 다른 유산균으로 갈아타서 먹습니다. 

락토핏이나 비오비타도 괜찮았던 것 같아요.

아침에 화장실 가고 싶으신 거면 유산균 음료도 좋아요. 저는 아침에 유산균 음료를 마시는데

한때는 불가리스 플레인과 사과맛에 빠져서 매일 아침 마신적이 있구요. 

최근에는 위쎈!! 이거 너무 맛있어서 마신지 몇개월 되었네요. 비오비타도 같이 먹고 있었는데 다 떨어져서 새로 구매해야되서 요새 어떤 유산균이 좋은지 알아보고 있어요. 

아이는 태어났을때부터 유산균은 꾸준히 먹이고 있고요. 

최근에 먹는 유산균은 비오비타 베베입니다. 낙산균이 좋다고 들어서 먹이기 시작했는데 특별히 아플때 말고는 변비나 설사 없이 잘 지내고 있어요.

뭐 원래 이런 건강보조식품들이 건강할때는 전~~혀 티가 안나다가 아플때 덜아프고, 덜고생하는거로 나타나니 ㅋㅋ

 

유산균과 같이 먹으면 좋은 조합?

저는 유산균 + ABC 쥬스 변비에 추천드려요 ㅎㅎ

아침에 유산균 + ABC 주스 조합이면 바로 화장실 갑니다... ㅋㅋ

티비에서 보니 셀럽들이 아침에 따뜻한 물 1잔에 유산균(아마 가루나 알약 형태겠지요?)을 먹는다고 하던데

저는 따뜻한 물은 없지만!! ㅋㅋ 유산균에 쥬스 한잔이면 충분하더라구요.

예전에는 ABC 쥬스 만들어서 많이 마셨는데 요새는 파는 제품들도 괜찮아보여서 많이 이용하고 있어요.

당연히 만들어 먹는게 더 좋겠죠? 식이섬유를 더 원하시면 직접 만들어서 갈아마시는 것도 좋을 듯 합니다.

 

 

 유산균의 효능

1. 발효의 결과물로 유산을 생성하는 그람양성세균

2.  사람의 구강, 내장, 성기에서 사람과 공생하는 유익균

3. 장내 유해균 증식을 막아 면역증강

4. 아토피와 건선 같은 자가면역성 피부질환 개선

5. 고혈압, 비만과 같은 대사증후군 억제

6. 인슐린 저항성 낮춰줌

7. 장에 있으면서 뇌내신경물질에 관여해 우울증에도 일정 도움

8. 암, 관절염, 대장질환, 치매예방, 자폐증 등 각종 질환 완화에 도움. 

 

 

유산균 부작용

다량 복용시 알러지가 있을 수 있다고 합니다.

 

 

총평

유산균 섭취는 좋은 습관인것 같은데 너무 많이 먹지는 말자!!

매일 아침 유산균 먹었더니 몸에는 좋은 것 같다.! 저의 경우에는 변비 등 위장관계 문제가 많이 개선되었습니다. ㅎㅎ